ドクターによる子どもの健康お役立ち情報

「体育座りすると、後ろにひっくり返る」「床を雑巾がけする時、手でからだを支えきれず顔から転んだ」「跳び箱に手をついて骨折した」など、以前では考えられなかったような異変が起きています。診察でも「なぜこのような状況でこんなケガを？」という症例を見かけるようになりました。これは、筋肉や関節、骨などのからだを支えたり、動かしたりする運動器の働きが弱くなっているためです。いわゆる「子どものロコモ」が増えているのです。

運動器の働きが低下もしくは不調になることで、日常生活や学校生活、またスポーツ時に支障をきたす状態、もしくは、これから支障をきたすリスクが高い状態のことを「子どものロコモ（ロコモティブシンドロームの略）」と言います。2010〜2013年に埼玉県内の学校で行った運動器検診では、運動器に何らかの問題がある生徒が40％以上いました。「子どものロコモ」は放っておくと、命にかかわる大きなケガにつながることもあり危険です。そうならないためにも、チェックと予防が大切です。

大きな原因は「運動不足」と「運動し過ぎ」の2つです。生活環境の変化によって、外で遊ぶ機会が減り、室内でスマホを見たりテレビゲームをしたりして過ごすことが増えました。一方で、部活動やクラブチームなどで練習をやり過ぎている子どももいます。からだが成長している時期の「運動不足」も「運動し過ぎ」も、ケガをしやすいからだを作る原因となります。

次の動きでチェックしてみてください。1つでもできないものがあれば、「子どものロコモ」の可能性があります。

運動器の働きを良くするための基本は正しい姿勢です。普段の生活でイラストのような姿勢がとれているか、確認してください。大人にとっても重要ですから、親子で正しい姿勢を身につけて、健康で長生きできるからだづくりを始めましょう。